Vad är Energy Workout — och hur skiljer det sig från vanlig träning?

Kort svar: Energy Workout är ett 75-minuters grupppass där varje block riktar sig mot ett av de sju chakrana — med en mix av styrka, rörelse, andning och inre medvetenhet. Du lämnar inte bara fysiskt tränad, utan emotionellt återställd. Klassen hålls måndagar 18:15 i Stockholm. 200 kr.

De flesta träningspass har ett mål: träna kroppen. Energy Workout har ett annat: röra energin under ytan — den spänning som sitter i musklerna, de känslor som hålls i vävnaderna, de mönster som håller dig fast. Det sker via kroppen, men effekten sitter djupare.

Vad "7 chakran" faktiskt innebär i praktiken

Chakran är inte ett mystiskt begrepp här — det är en pedagogisk karta. Varje chakra representerar ett energicenter i kroppen med koppling till specifika känslor, rörelsekvaliteter och inre tillstånd.

Passet rör sig från jord till himmel:

01 Root — Grundning · Trygghet · Styrka Tung, förankrande musik. Benarbete och grundande rörelser som hjälper dig att känna dig trygg och stadig i kroppen.

02 Sacral — Kreativitet · Glädje · Flöde Flytande höftrörelse för att låsa upp kreativitet, känslor och den enkla glädjen av att bara röra sig.

03 Solar Plexus — Kraft · Självförtroende · Klarhet Core-aktivering och eldandning. Det block där din inre kraft tänds och självtvivel börjar lösa upp sig.

04 Heart — Öppenhet · Kontakt · Kärlek Hjärtöppnande stretchningar och expansiva rörelser. Att ge och ta emot mer fritt.

05 Throat — Uttryck · Äkthet · Frihet Dynamisk andning, stretch och ljud — att frigöra det du hållit tillbaka.

06 Third Eye — Intuition · Klarhet · Stillhet Guidad rörelse och inre medvetenhet. Att återknyta kontakten med det du redan vet.

07 Crown — Kontakt · Mening · Hel Meditation, andning och stillhet — att öppna sig för något större än det du bär ensam.

Varför du lämnar annorlunda än du kom

De flesta beskriver tre saker efter ett pass:

• Lätthet i kroppen. Inte tröttheten av att ha pressat sig — utan lättheten av att ha lagt ner något tungt.
• Klarhet i sinnet. Passet tömmer inte bara kroppen, det skapar utrymme i tanken.
• En känsla av att ha landat. Som om du blivit återförd till dig själv.

Din kropp vet redan hur den ska läka. Du behöver bara röra dig.

Det är inte poetik — det är principen. Rörelse är ett av de mest direkta sätten kroppen har för att processa och släppa det den bär.

Vem det passar för

Energy Workout passar dig som:

• Är trött på träning som bara tränar utsidan
• Bär på stress, spänning eller känslan av att vara fast
• Vill ha ett pass som också lugnar nervsystemet
• Är nyfiken på chakran men vill möta dem via kroppen, inte bara via teorin
• Vill ha gemenskap — något att bära med sig in i veckan

Det kräver ingen förkunskap om chakran. Det kräver inte att du är "i form". Det kräver bara att du dyker upp.

Praktisk information

• Tid: Måndagar 18:15
• Plats: Stockholm (kontakta Tania för adress)
• Pris: 200 kr per pass
• Boka: hello@innsaeiland.se

Vill du veta mer om metoden bakom klassen kan du läsa om Energy Workout. Energy Workout ingår också i Min Inre Resa — Innsaeilands 4-veckors signaturprogram.

Detta är utbildande och upplevelsebaserat somatiskt arbete, inte medicinsk behandling.